Harrastus tuo yleensä tekijälleen sisältöä elämään. Mutta jos kyseessä on urheilija, on harrastuksen, urheilun ja vapaa-ajan välille löydettävä terve tasapaino. Urheilu vaatii tekijältään tietynlaista kurinalaisuutta ja pitkäjänteisyyttä, joka vie pitkälle, mutta toisaalta se vie myös paljon energiaa. Harrastus voi parhaimmillaan tukea jaksamista.
Harrastus voi toimia tärkeänä tasapainona tavoitteelliselle urheilulle. Itselle mielekäs toiminta on hyödyksi myös henkiselle voinnille, joten saavutettavissa on kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Harrastuksia löytyy laidasta laitaan ja riippuu täysin ihmisestä, millainen sopii juuri itselle. Toiset kokevat rentoutuvansa täysin pelien, kuten shakin, mahjonggin tai vaikkapa rahapelien parissa. Netistä löytyy paljon pelisivustoja, kuten Tuohi Casino, joilla pelaamaan pääsee millä vain laitteella. Toiset taas kaipaavat enemmän sosiaalisempaa harrastusta, jolloin jokin ryhmä voisi tulla kyseeseen. Tai miten olisi yhteinen harrastus ystävän kanssa? Kun urheilun ja muun elämän välinen tasapaino on kunnossa, voit hyvin ja nautit elämästäsi.
Harrastuksen merkitys hyvinvoinnille
Urheilijan on kannattavaa aloittaa jokin mielekäs harrastus, sillä siitä voi olla monenlaista hyötyä. Harrastus tuo tasapainoa urheiluntäyteiseen elämään, se voi auttaa palautumaan henkisesti. Lisäksi harrastuksen myötä saa välillä muuta ajateltavaa. On terveellistä ajatella välillä muutakin, sillä esimerkiksi luovan harrastuksen myötä pääsee sekä rentoutumaan että palautumaan.
Ihmiset, jotka harrastavat elämässään jotain uransa ohella, kokevat yleensä parempaa elämänlaatua. Lisäksi harrastus voi vähentää stressiä, kunhan harrastukseksi on valittu sellainen toiminta, joka on itselle mielekästä eikä liian raskasta.
Harrastus voi tuoda elämään myös uusia ihmisiä. Tämä auttaa luonnollisesti tuomaan elämään sosiaalisuutta, mutta myös mahdollisuuden oppia asioita eri näkökulmista. Esimerkiksi musiikkipiireissä voi oppia näkemään asioita eri näkökulmista, kun kyseessä on täysin erilainen ympäristö urheiluun verrattuna.
Rentoutuminen on erittäin oleellista kenen tahansa elämässä. On tärkeää järjestää itselleen hetkiä, jolloin saa olla täysin rentoutunut ja keskittyä johonkin muuhun kuin urheiluun. Esimerkiksi kirjan lukeminen on monelle mielekäs tapa uppoutua johonkin uuteen aiheeseen
Harrastuksen rooli palautumisessa
Luovuus ja palautuminen liittyvät vahvasti yhteen, sillä luovalla tekemisellä on tutkitusti palauttava vaikutus. Kun mieli saa keskittyä johonkin uuteen ja kiinnostavaan, aivot pääsevät ikään kuin lepäämään raskaan urheilusuorituksen jälkeen. Aivojen ei tarvitse tällöin keskittyä urheilullisiin tavoitteisiin, vaan johonkin täysin uuteen. Hyvä palautuminen edesauttaa myös motivaatiota urheilussa.
Hyviä palautumista edistäviä, luovia harrastuksia ovat mm. askartelu, maalaaminen, strategista ajattelua vaativa shakki jne. Erilaiset luovat harrastukset kehittävät mm. keskittymiskykyä. Rauhalliset harrastukset, kuten meditointi, musiikin kuuntelu tai käsityöt tukevat henkistä hyvinvointia. Myös ulkoilu on suositeltavaa kenelle tahansa, sillä ulkona olemisen ja luonnossa liikkumisen on todettu tekevän hyvää ihmisen henkiselle hyvinvoinnille.
Miten löytää urheilijalle sopiva harrastus?
Oma harrastus kannattaa valita sen mukaan, mikä on itselle mieluisaa ja minkä parissa voi tuntea aidosti iloa. Mieti, millaisen tekemisen parissa pääset rentoutumaan. Mieti myös vaihtoehtoja, minkä parissa saat käyttää aivojasi esimerkiksi luovuuteen. Kun valitset harrastuksen, jossa vaaditaan luovuutta, pääset parhaiten irtautumaan hetkeksi suorituspaineista ja fyysisestä kuormituksesta.
Jos urheilijan arki on tyypillisesti fyysisesti kuormittavaa, voi rauhallinen ja palauttava harrastus sopia. Tällaisia ovat mm. maalaaminen, lukeminen tai luonnossa liikkuminen. Jos taas kaivataan virikkeitä ja vaihtelua, voi esimerkiksi musiikki- tai peliaiheiset harrastukset olla sopivia. Erilaisissa ryhmäharrastuksissa pääsee lisäksi näkemään muita ihmisiä muun tekemisen kuin urheilun parissa. Parasta on kuunnella itseään ja sitä, millaista vaihtelua arkeen parhaiten sopisi urheilun vastapainoksi. Tärkeää on, ettei sekä urheilu että harrastus kuormita liikaa. Niinpä ehkä raskas liikunnallinen harrastus voi olla liikaa muutenkin paljon liikkuvalle.
Itselle sopiva harrastus riippuu täysin omista mieltymyksistä, joten jokainen harrastus ei sovi kaikille. Joku rentoutuu kaikkein mieluiten luonnossa, kun taas toinen pelaa mielellään strategisia kykyjä vaativia pelejä. Toinen taas käyttää mielellään luovuuttaan ja uppoutuu tuntikausiksi taulun maalaamisen parissa.
Harrastuksen etsinnässä on kuitenkin hyvä pitää avoin mieli, sillä täysin uudesta tekemisestä voi löytää itselleen hyvin mielekkään, pitkäaikaisen harrastuksen. Usein juuri ne aktiviteetit, joita ei koskaan aiemmin kuvitellut kokeilevansa, saattavatkin jäädä loppuelämän ajaksi. Joskus on hyvä astua oman mukavuusalueen ulkopuolelle, sillä niin voi oppia uusia taitoja.
